As 5 melhores pistolas de massagem de 2023

Jun 18, 2023

Estamos testando o Opove M3 Pro redesenhado, entre outras pistolas de massagem, e atualizaremos este guia com nossas descobertas completas.

Se a capacidade de fazer uma massagem muscular parece atraente, uma pistola de massagem pode ser para você. Esses dispositivos prometem amplificar uma massagem caseira e acalmar o corpo, derretendo nós, aumentando a circulação, diminuindo dores e dores musculares e reduzindo a inflamação, entre outras reivindicações. Evidências científicas definitivas de sua eficácia são escassas e podem ser barulhentas e caras. Mas muitas pessoas consideram a pistola de massagem uma ferramenta útil, seja para recuperação pós-treino ou após um longo dia de trabalho. “Contanto que você não esteja causando nenhum prejuízo ou dano – seja ao corpo ou aos bolsos – se isso faz você se sentir melhor, então vá em frente e use-o”, disse Christopher Hicks, MD, que na época da nossa entrevista foi um clínico associado de cirurgia ortopédica e medicina de reabilitação na Universidade de Medicina de Chicago.

Avaliamos o quão satisfatória foi a massagem que cada dispositivo proporcionou, usando suas especificações - e como nos sentimos durante e depois - como guia.

Avaliamos o formato e a orientação da alça, quão confortável era segurá-la e se ela permitia mais de uma posição de pegada.

Procuramos uma variedade de acessórios, que ajudassem você a acessar uma diversidade de músculos com mais facilidade e conforto.

Usamos cada pistola de massagem em ambientes diários para avaliar seu nível de ruído. (A maioria faz um barulho justo.)

Comparamos 17 pistolas de massagem lado a lado. Em vez de escolher a melhor escolha, decidimos por cinco modelos que provavelmente proporcionarão uma experiência satisfatória para pessoas com diferentes prioridades individuais. Nossas recomendações incluem pistolas de massagem para aqueles que estão dispostos a pagar caro por um modelo bem projetado que fornece orientação prática por meio de um aplicativo; pessoas interessadas em uma pistola de massagem sólida com cabo de fácil alcance que oferece um bom valor a um preço decente; quem procura uma opção mais silenciosa, menos intensa e com ampla gama de acessórios; fãs de massagem que desejam um golpe poderoso e estão dispostos a sacrificar o estilo; e aqueles que procuram uma pistola de massagem simples e leve que custa cerca de US$ 100.

Uma pistola de massagem é um dispositivo portátil que proporciona massagem percussiva: golpes rápidos e repetidos no corpo, seguindo o modelo de uma técnica de massagem sueca chamada tapotement (vídeo). Você notará três termos normalmente mencionados nas especificações da pistola de massagem:

A maioria das pistolas de massagem vem com uma variedade de acessórios intercambiáveis ​​que permitem atingir músculos específicos ou aplicar um tipo específico de massagem. Por exemplo, acessórios menores e mais estreitos funcionam bem em áreas como pés, mãos e panturrilhas; formas mais arredondadas e largas funcionam bem em grupos musculares maiores, como quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Quase todas as pistolas de massagem são relativamente barulhentas e, dependendo do seu nível de sensibilidade, bastante intensas.

Eles atuam perfurando o corpo de forma rápida e repetida, provocando a dilatação dos vasos sanguíneos. Esta ação auxilia na hidratação do tecido muscular com sangue e pode ajudar a liberar nós, explicou Ericka Clinton, reitora do programa de massagem terapêutica do Instituto Sueco de Ciências da Saúde e massoterapeuta licenciada pelo estado de Nova York. “Eu realmente vi resultados surpreendentes com as ferramentas de percussão”, disse ela. “A percussão proporciona aquele fluxo de sangue e a separação da congestão nas fibras musculares muito rapidamente.”

As pistolas de massagem prometem acelerar a recuperação atlética, aumentar a circulação, diminuir dores e dores musculares, reduzir a inflamação e aumentar a mobilidade. Cientificamente, porém, a validade desses benefícios alegados é um pouco obscura.

Uma pistola de massagem não consegue liberar ácido láctico. Não pode erradicar a celulite. Pode aumentar a circulação – mas também pode fazer uma caminhada.

As evidências mostram que a massagem manual (usando apenas as mãos) ajuda a diminuir a dor e a melhorar a função, pelo menos a curto prazo. Outra pesquisa descobriu que a terapia vibratória pode ter um efeito positivo no sistema nervoso e ajudar a prevenir dores musculares de início tardio. Mas a terapia vibratória – uma sensação de tremor que pode vir de equipamentos como rolos de espuma vibratórios – difere da massagem percussiva oferecida pelas pistolas de massagem.