Melhores rolos de espuma de 2023

Jun 15, 2023

Os rolos de espuma são uma ótima ferramenta de recuperação e trazemos o melhor em várias categorias para ajudá-lo a manter os músculos soltos e saudáveis.

O rolamento regular de espuma é um excelente complemento à rotina de recuperação de qualquer corredor. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

A chave para uma vida inteira de corrida saudável e feliz é cuidar bem do seu corpo, e os melhores rolos de espuma do mercado podem ajudá-lo a fazer exatamente isso. Embora existam inúmeras maneiras de acelerar a recuperação, desde massagem e fisioterapia até acupuntura, um rolo de espuma é o mais fácil e mais barato. Incrivelmente comum na casa de qualquer atleta, um rolo de espuma pode ser usado diariamente para massagear músculos e tendões, facilitar o fluxo sanguíneo e resolver nós ou torções. O uso regular do rolo de espuma pode ajudar a manter os músculos e tendões flexíveis, flexíveis e fortes.

Neste guia, reunimos os melhores rolos de espuma disponíveis. Temos nossas principais opções favoritas para alcançar profundamente o tecido muscular, a melhor opção para iniciantes e viagens. Também incluímos um rolo de espuma vibratório, que combina massagem percussiva em sua rotina de rolamento de espuma.

Se você é novo no rolo de espuma, há uma boa chance de que seu rolo de espuma venha com um guia ou rotinas sugeridas. Você também pode encontrar rotinas online e, se optar pelo rolo de espuma vibratório Therabody, há um aplicativo com rotinas de recuperação autoguiadas. Para aprender sobre outros tipos de ferramentas de recuperação, confira nosso guia com as melhores ferramentas de recuperação para atletas.

Para obter mais informações básicas sobre este guia, consulte nossos conselhos de compra, metodologia de teste e perguntas frequentes abaixo.

Melhor rolo de espuma geral:Rolo de espuma com contorno Pro-tec AthleticsOutros ótimos rolos de espuma:Rolo de corpo R4 de recuperação de rolo, rolo de espuma TriggerPoint Grid 1.0Melhor rolo de espuma para viagens:Rolo de espuma dobrável Brazyn Performance MorphMelhor rolo de espuma para iniciantes:Rolo de espuma Pro-tec Athletics 35 ″Melhor rolo de espuma para tecidos profundos:Rolo de desempenho de tecido profundo Gaiam RestoreMelhor rolo de espuma para tecidos profundos – vice-campeão:Rumble Roller 12 ″ Rolo de espuma texturizado original compactoMelhor rolo de espuma vibratória:Rolo de onda Therabody

Melissa Beaury desenvolve os músculos da panturrilha com o rolo de espuma TriggerPoint Grid 1.0. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Prós:

Contras:

Alguns rolos de espuma subiram rapidamente para o topo da lista durante os testes, e oRolo de espuma com contorno Pro-tec Athletics finalmente conquistou o lugar como melhor no geral. Como nossos outros favoritos, este rolo de espuma é projetado com saliências e saliências que estimulam o fluxo sanguíneo sem pressionar desconfortavelmente o tecido muscular sensível. A espuma externa do rolo é macia e firme, e parece um pouco mais macia do que um de nossos outros favoritos, o Roll Recovery R4. Dito isto, embora a espuma pareça macia quando pressionada, ela salta rapidamente e mantém sua forma. O centro do rolo de espuma é sólido e resistente.

Como a espuma externa texturizada tem uma elasticidade confortável, este rolo de espuma é uma boa opção para qualquer pessoa. Atletas experientes poderão usar a superfície texturizada e o núcleo mais firme para acessar os tecidos profundos e, ao mesmo tempo, os novatos não se sentirão sobrecarregados pela intensidade. Seu comprimento médio de 14 polegadas e diâmetro de cinco polegadas tornam este rolo de espuma fácil de manobrar e razoável para transportar durante a viagem. No entanto, ainda é grande o suficiente para acessar muitos músculos e tendões. Por fim, apreciamos o preço competitivo e o excelente valor deste rolo de espuma.

Dimensões reivindicadas:14 x 5 polegadas |Peso:14,9 onças (422 gramas) |Material:Elastômero (espuma de célula fechada)

Prós:

Contras:

Outro excelente rolo de espuma e uma escolha anterior em nosso guia com as melhores ferramentas de recuperação para corrida, oRolo de corpo R4 de recuperação de rolo