11 Quiroprático

Oct 15, 2023

Entre as malas, o caos da segurança do aeroporto, os atrasos nos voos e a sempre presente (cada vez mais provável, hoje em dia) ameaça de bagagem perdida, viajar pode ser bastante estressante. E se você sofre de dor crônica nas costas – o que acontece com aproximadamente 39% dos adultos americanos, de acordo com um estudo recente – também pode ser muito doloroso. Em voos de longo curso em assentos da classe econômica (que estranhamente parecem estar ficando menores?) Onde o espaço para as pernas é escasso, a dor crônica nas costas e a rigidez podem parecer uma parte inevitável da sua viagem. Para poupá-lo de dores, convidamos quiropráticos para compartilhar suas principais opções de produtos (e dicas de especialistas) para prevenir crises durante o vôo.

Manter sua postura sob controle é sua primeira linha de defesa contra dores crônicas nas costas – especialmente em assentos apertados de avião. “Tente sentar-se com as costas apoiadas no assento e os pés apoiados no chão”, recomenda a Dra. Anjali Agrawal, quiroprática e nutricionista da Bay Area. “Evite cruzar as pernas, pois isso pode distender as costas.” Ela diz que você também vai querer colocar um travesseiro nas costas se seus pés não estiverem apoiados. “Além disso, coloque um travesseiro sob os glúteos para tentar manter a posição do quadril nivelada ou ligeiramente acima da posição do joelho”, ela aconselha (falaremos sobre os melhores travesseiros para isso mais tarde).

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“Uma das melhores coisas que você pode fazer é levantar-se e movimentar-se pelo corredor”, diz o Dr. Berch Fritz, quiroprático e diretor clínico da Kaizo Health. “Faça pausas para ficar sentado por longos períodos, levantando-se e indo ao banheiro ou apenas espreguiçando-se no corredor.” Procure caminhar pelo corredor e alongar as costas a cada 20-30 minutos, se possível. Como tendemos a cair para a frente enquanto estamos sentados, o quiroprático Dr. Keith Sparks diz que alongar-se para trás ajudará a aliviar a tensão. “É a postura ligeiramente arredondada ao longo do tempo que causa desconforto na região lombar”, explica ele. “Alongar as costas na direção oposta ajuda a equilibrar a quantidade de tempo sob tensão entre as duas posições – yin e yang.”

Por mais que todos nós gostássemos de voar exclusivamente em primeira classe, minha conta bancária nunca poderia. Portanto, os quiropráticos recomendam escolher o próximo melhor assento - um que fique no corredor ou com espaço extra para as pernas. “Um assento no corredor tende a ser mais conveniente para alongamento e movimentação, enquanto um assento com espaço extra para as pernas pode ajudá-lo a encontrar uma posição mais confortável”, diz o Dr. Isso significa que você provavelmente desejará reservar o mais cedo possível para conseguir um bom lugar. E se alguém a bordo pedir para você mudar, não pense duas vezes antes de recusar (educadamente)!

“A coisa mais importante que você deve ter em um voo, se tiver dor crônica nas costas, é um bom travesseiro de apoio lombar, diz o Dr. Matthew Cavanaugh, DC, um quiroprático baseado em Lafayette, Louisiana. “Isso ajudará a manter sua coluna vertebral no alinhamento adequado com uma boa postura enquanto estiver no ar ou no terminal durante uma longa escala.” E todos os profissionais dizem que o McKenzie Lumbar Roll é o melhor que você pode conseguir. “É uma ótima ferramenta para fornecer suporte adicional na região lombar e é extremamente portátil.” diz o Dr. Além disso, a alça prática significa que pode ser usada em praticamente qualquer lugar - desde o assento do avião até a cadeira do escritório e o assento do carro.

“Mantenha-se hidratado durante o voo trazendo uma garrafa de água recarregável”, aconselha o Dr. “A desidratação pode exacerbar a rigidez e o desconforto muscular.” Adoramos o Owala Free Sip enquanto viajamos porque 1. É basicamente indestrutível e 2. É verdadeiramente à prova de vazamentos. O canudo embutido permite beber facilmente, enquanto o bico FreeSip permite que você beba livremente, se desejar. Além do mais, a alça de transporte pode ser pendurada em uma mochila enquanto você caminha pelo aeroporto. Ah, e vem em um monte de cores divertidas.

Tamanhos disponíveis:S-XL

“Leve meias de compressão para melhorar a circulação e minimizar o inchaço nas pernas”, recomenda o quiroprático Philip Baines, da Active Care Chiropractic. Essas meias de compressão até o joelho da Comrad são uma das favoritas da W + G para viagens - elas são feitas de uma mistura de náilon e spandex que absorve a umidade e ajudam a reduzir o inchaço, trazendo o alívio necessário para as pernas durante o vôo.